yoshimikeの日記

毎日大切にしたい、ごはんとお菓子と家族。 いろんな情報が飛び交う中、正しい情報を知り、正しい情報を伝えれるように、日々勉強しています。

健康

【食物アレルギーはなぜ起こる?原因解明してみよう】

こんにちはよしみけです。 ついに100記事目の記事になりました。 1年ほどかけてゆっくりしたペースでしたが、なんとかここまで来ました。 今回は、食物アレルギーについて書きました。 なぜ食物アレルギーって起こるのでしょうか? 体の中で何が起こっている…

【はちみつにはどんな効果がある?喉にいいのは本当?】

こんにちはよしみけです。 暖かくなってきましたが、まだまだ寒暖差があり体調を崩しやすいですね。 特に喉の調子が悪くなりませんか? 薬で治す方も多いかもしれませんが、喉に良いと言えばはちみつですね。 なぜはちみつは喉に良いのか、一緒に勉強しませ…

【メープルシロップ特集。オーガニックで人気の種類はどれ?】

こんにちはよしみけです。 メープルシロップと言えばパンケーキ。 お菓子に使うイメージが強いですが、料理に使うと、砂糖よりもまろやかな甘さを出すことが出来ます。 お店に行くとたくさんメープルシロップがありますが、どれを買えばいいのか悩みませんか…

【人生を変えた一冊の本『嫌われる勇気』】

こんにちはよしみけです。 今でこそすっかり落ちつきましたが、20代の頃はけっこう荒れていました。 そんな自分を変えた一冊の本についてご紹介します。 自分を変えたい、でも変えれない、だから諦めてしまった方もいるかもしれません。 周りの人の意思を変…

【オメガ3?6?9?飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違い知ってますか?】

こんにちはよしみけです。 前回バターについて紹介した時に、飽和脂肪酸や不飽和脂肪酸という言葉を出しました。 今回は、その違いについてご紹介します。 みなさんもオメガ3や6などの言葉を耳にしたことはありませんか? なんとなく体に良いというイメージ…

【普通のバターとは違う?グラスフェッドバターとギーの違い】

こんにちはよしみけです。 料理には欠かせない油ですが、どんな油を使っていますか? 我が家では最近バターを使うようになりましたが、調べてみると発酵バター・グラスフェッドバターなど、バターと一言で言ってもいろんな種類のバターがあります。 今回はバ…

【自家製味噌を作ってみよう。天地返しはしないとどうなる?】

こんにちはよしみけです。 1〜2月は味噌を仕込むのにぴったりの時期です。 自家製味噌って難しいイメージですが、案外簡単に作れます。 味噌はどんな材料で、どうやって作られるのか。 味噌の作り方や注意する点を踏まえながら、ご説明します。

【乳アレルギーの方におすすめ。健康にも良いアーモンドミルク】

こんにちはよしみけです。 乳アレルギーを持っている方は、牛乳の代わりに豆乳を使うことが多いと思いますが、豆乳ってクセがありませんか? そこでおすすめなのが、アーモンドミルクです。 栄養価はそれぞれ違いますが、アーモンドミルクは低糖質・低カロリ…

【生活クラブのデポーで人気のほうきね牛ですき焼きをしました】

こんにちはよしみけです。 今年は暖かいと思ったら、急に寒くなりましたね。 そんな時はやはり鍋ではないでしょうか? 我が家では、数年ぶりに牛肉を使ったすき焼きをしました。 『ほうきね牛』というブランド牛ではありませんが、とても美味しかったので、…

【薬で病気を治すのではなく、食事で健康になりませんか?】

こんにちはよしみけです。 最近子どもが風邪を引いてしまいました。 皆さんは風邪を引いたら病院に行きますか? 我が家では、なるべく自然治癒力を使って治すようにしてます。 日本には漢方や薬膳、中国には中医学、インドにはアーユルヴェーダといった、伝…

【さしすせその調味料をまとめたので、一挙公開していきます】

こんにちはよしみけです。 『さしすせそ』の調味料をご紹介してきましたが、おさらいをしていこうと思います。 身近なものほど意外と知らない、当たり前にあるものほど、奥が深かったりします。 もう一度調味料について見ていきませんか?

【発酵大国日本が誇る調味料の1つの味噌はどうやって作る?】

こんにちはよしみけです。 やっと「さしすせそ」の『そ』のご紹介まできました。 発酵大国日本ならではの調味料『味噌』。 パックに入っているのをイメージすると思いますが、実は意外と簡単に作れます。 3つの材料があれば作る事が出来るので、手作り味噌に…

【背が高くなる?カルシウム豊富な牛乳の種類と上手な摂り方】

こんにちはよしみけです。 牛乳を毎日飲むという方も多いと思いますが、正しく飲めていますか? 健康に良いからとりあえず飲んでいた方は、一旦コップを置いて牛乳について勉強しませんか? 当たり前のものこそ、意外と知らない事がたくさんあるかもしれませ…

【よしみけの気ままなブログ4ヵ月目報告】

こんにちはよしみけです。 ブログを書き始めて、4ヶ月が経ちます。 ここまで続けれたのは、読んで下さる方がいたからこそ続けれたと思います。 まだまだ未熟ですが、どうぞこれからもよろしくお願いします。 ブログはやりたい事の1つなので、ほかにやりたい…

【離乳食ってどうやって進めるの?便利な早見表を作りました】

こんにちはよしみけです。 子どもの食事って気を遣いますよね。 特に初めての子どもの時は、右も左も分からず悩む方が多いと思います。 離乳食の進め方をまとめてみたので、子育てする方の参考になればと思います。

【大豆・小麦・塩の3つの材料で醤油は出来るって知ってますか?】

こんにちはよしみけです。 身近な調味料のひとつの醤油ですが、どうやって作られているか知っていますか? 種類もいろいろあり、用途もそれぞれあります。 用途に合わせて使い分けると、料理の腕がワンランク上がるので、ぜび使い分けてみて下さい。

【お酢は酸っぱいだけじゃない。様々な種類や効能のご紹介】

こんにちはよしみけです。 夏は食欲がなくなり、あまりごはんを食べない方はいませんか? たまに食べないなら、胃の負担が減り良いですが、毎日と続くと日々の生活に支障が出てしまいます。 暑いときは、さっぱりしたものが食べたくなりませんか? お酢には…

【海・湖・岩から塩が。塩が出来るまでの道のりをご紹介します】

こんにちはよしみけです。 調味料の代表的な塩ですが、どんなものを使っていますか? 海塩・岩塩・精製塩・自然塩など、種類を上げればキリがありません。 ひとつかみ料理に入れるだけで、味が大きく変わります。 塩を知れば料理の味も変わりますので、一緒…

【皆さん人生のターニングポイントを経験した事はありますか?】

こんにちはよしみけです。 人生のターニングポイントってありますか? 新しいことをするのは不安ですけど、目の前に扉があり、鍵を持っているなら開けてみませんか?

【甘いだけじゃない!砂糖の種類や効能って知ってますか?】

こんにちはよしみけです。 砂糖は精製していないものから、不純物を取り除いて、精製したものなど様々な種類があります。 体にも大きな影響を与えますが、どんな影響があるのでしょうか? 血糖値の上昇・エンプティーカロリーなど、砂糖と聞くとこのようなな…

【簡単!アレルゲンフリーでも美味しいよもぎパンケーキレシピ】

こんにちはよしみけです。 我が家には、2歳になる子どもがいます。 子どもがいると、食事に気をつける事が増え、砂糖は控えめで、味の濃いものや添加物が入ったものはあまり食べないなど。 子どもがいる家庭では、子どもを中心の食生活になってる事が多いの…

【白砂糖と茶砂糖はなにが違う?身近な砂糖の勉強をしよう】

こんにちはよしみけです。 料理にも甘いお菓子にも欠かせない砂糖ですが、どんなものを使っていますか? スーパーに行けば、白色・茶色・粒が大きい小さいものなど、いろんな種類があります。 そこで、今回は砂糖について細かく説明したいと思います。 砂糖…

【飲食業界10年目のよしみけの簡単自己紹介】

こんにちはよしみけです。 今までブログを始めようと思い何度もしてきましたが、なんとか1ヵ月継続出来ました。 今回はちょっとひと息入れて、なぜブログを始めようと思ったのか、簡単に経緯を紹介させていただきます。 今まで、高校のアルバイトから今に至…

【お菓子に必須材料の卵。本物の卵はどうやって見極める?】

こんにちはよしみけです。 お菓子に欠かせない材料と言えば、卵・小麦・乳製品の3つはなくてはならないものです。 今回は、卵にピックアップを置いて見てみましょう。 皆さん卵はどんなものを買いますか? 白色よりも赤茶色の方が栄養価が高い、よく耳にしま…

【家庭の台所で大活躍!調味料のさしすせそ全部言えますか?】

こんにちはよしみけです。 さしすせそと言えば、砂糖・塩・酢・醤油・味噌ですが、家庭ではどんなものを使っていますか? 数百円〜数千円のものまで幅広くあり、どれを選んでいいのか…と悩む方も多いのではないでしょうか? とりあえず値段の安いものを選ぼ…

【自宅で簡単重ね煮。素材の味を活かした陰陽調和料理とは?】

こんにちはよしみけです。 前回、陰陽調和料理についてご紹介しましたが、今回はより実践的にご説明します。 www.yoshimike.com 重ね煮の仕方 重ね煮という言葉は聞き慣れないですが、特別な器具を使わず、普段の食事に取り入れる事が出来るので、押さえてお…

【素材の味を活かした優しい味。陰陽調和料理は知ってますか?】

こんにちはよしみけです。 皆さんはどんな食事をされていますか? ハンバーグ・ステーキ・ラーメンなど、味の濃いものを好んで食べていませんか? 味の濃いものは美味しいですが、油や添加物が多く入っている場合が多く、生活習慣病など、体に悪影響を及ぼす…

【体に良いココアの栄養価と上手な飲み方】

こんにちはよしみけです。 子どもも大人も好きなココアですが、美味しいだけでなく健康にも良いのをご存知ですか? ココアには、ポリフェノールやリラックス効果のあるテオブロミンなど、栄養素が豊富に入っています。 健康に気を遣う人にもおすすめの飲み物…

【甜菜糖と上白糖の違いは何?2つの砂糖を比べてみましょう】

こんにちはよしみけです。 以前書いた記事が見つかったので、載せたいと思います。 ### 料理に砂糖を使う機会は多いですが、どんな砂糖を使っていますか? 白砂糖や茶砂糖があり、茶砂糖の方が健康に良いとよく聞きます。 ただ、スーパーに行くと三温糖・…

【食事について】

こんばんはよしみけです。 食事ってすごい大事 でも、栄養とか素材・産地・ んーほかになにがあるかな? いいたいのは食事ってインスタントラーメン〜高級フレンチなど、食べることすべてが食事だと思う じゃあ、高級フレンチを毎日食べれば幸せかと言えばそ…